现在的女性为了单纯追求好的身材，经常不按顿吃饭，甚至节食减肥，有的还用药物来维持身材苗条，由于身体营养吸收差，新陈代谢能力差，往往导致血虚，脸色苍白、气色不好、肌肤淡黄、月经量减少，这种用健康换苗条的做法，实在是得不偿失。
血虚的症状表现为身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，头晕眼花、心悸多梦、手足发麻。在月经方面经期会延后，并且月经量少，色淡红、无块、或小腹疼痛、或空坠、舌质淡红、脉细弱。中医在诊断这种月经病时常称之为“血虚月经不调”或称“血虚月经后期”和“血虚月经过少症”。气血不调，女人就老得越，如果长期月经不调，患卵巢囊肿、子宫肌瘤、宫颈癌的几率增大，女人千万别等绝经了才后悔。
由此可见女人以血为养，一旦血虚便麻烦一大推，因此每个女人都应该有补血养血的观念，从日常生活调养做起，从食物调养做起，下面列出的十种食物，尽量每天都选吃一点，长期坚持，你会发现自己的气色慢慢的好起来了。
1）黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥之功效，现代医学研究证明，黑芝麻含脂肪、蛋白质、叶酸、甾醇、芝麻素、芝麻酚、维生素E、糖类、卵磷脂和较多钙等，具有抗衰老作用，可抑制体内“自由基”对抗动脉粥样硬化，降低血胆固醇，增加血细胞容积等。黑之麻的最佳吃法是自制芝麻糊，炒香炒熟，打磨成粉即可，每天清晨加入点蜂蜜开水冲兑服用。
2）红枣
红枣养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。最佳吃法是用开水泡一夜，每天清晨坚持吃两三个。
3）猪肝
猪肝特别适合患有血虚症或者缺铁性贫血的人，用猪肝炒菠菜炒豆芽炒韭菜均可，用榨菜做猪肝汤，也非常美味。
4）莲藕
俗话说：男不离韭女不离藕，男多肾阳虚，女多阴血虚，男人多吃韭菜以补阳，女人多吃莲藕以增血。《神农本草经》认为藕补中养神，补益十二经脉血气，清热凉血，止血散瘀。莲藕的最佳吃法是炖排骨汤。
5）胡萝卜
胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。胡萝卜的最佳吃法是与牛肉烧在一块，都是强力补血的食材。
6）桂圆肉
桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满。炖鸡汤时放入一点干桂圆、红枣，可谓是气血两补。
7）黑豆
据《本草纲目》记载：“常食黑豆，可百病不生”。黑豆味甘性温，入心、肺、肾三经，有补肾强身、活血利水、健脾壮骨、除湿解毒、润肤明目等功效。主治血虚、腰痛、腹胀、水肿、自汗盗汗、骨质疏松等病症。黑豆的最佳吃法是熬粥时放入一把。
8）黑木耳
黑木耳含铁量高，养阴补血、润肺明目，木耳炒肉片是一道普通家常菜，凉拌木耳也非常美味可口，建议女性多多食用。
9）乌鸡
乌鸡甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。最佳吃法就是炖汤，可适量放入当归、党参、黄芪、红枣同炖。
10）红糖
红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀，最佳吃法是清晨煮一碗醪糟荷包蛋，加入适量的红糖，非常滋养脸色。
