北京中科专家 https://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/导语：女性进入青春期之后，就会面临月经，之后月经每个月按时报到。但是月经并不会伴随一个女人终生，它就像一个过客，来也匆匆去也匆匆。而女性到了一定年龄，就会出现绝经的现象。
也就是说，对于一个正常女性，随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐衰退，以至于完全丧失，雌激素水平也逐渐下降。这是一个正常的自然规律，是无法抗拒的。
01关于绝经，你了解多少？
女性出现绝经的症状，主要是由于卵巢功能衰退引起的。卵巢内的卵泡耗竭，不会再有雌激素和孕激素分泌，这样就会出现绝经的症状。
此外，卵巢储备功能又和卵泡数量及质量息息相关，当卵泡都耗竭完时，就会进入绝经。如果患者吸烟、酗酒或者因为癌症放疗、化疗等就会加速卵泡的耗竭，所以就会发生卵巢早衰。
如果出现卵巢功能衰退、卵巢衰老就会出现绝经的情况，这个时候可以通过积极锻炼身体，保持良好心态，积极参加社交活动。
可以多吃有营养的新鲜蔬菜和水果，多吃含维生素类的食物，来进行卵巢功能的调整。
1.经期紊乱
在完全绝经前的半年至一年多的时间内，女性会表现为月经量减少。之后月经周期的间隔将越来越长，有时甚至数个月才会来月经。
2.身体潮热
发生潮热是女性绝经前的症状之一，这是一种暂时性的感觉。女性突然会感觉到有一股热流流向全身，绝经前的女性会有面部潮红、出汗的现象。
3.情绪波动比较大
绝经前后就跟通常所说的更年期是一样的。此时，女性的情绪波动会特别大，特别容易生气，甚至有的女性还会发生抑郁症。
4.皮肤变差
女性在绝经之前皮肤会变差，脸上的皱纹也会逐渐增多，且还会出现皮肤瘙痒的症状。
有些女性还会出现毛发变白以及脱落的情况，臀部以及腹部的脂肪也会相应的增加，从而引起身体出现肥胖的症状。
02女性什么时候绝经？
根据专家研究调查显示：中国女性最佳绝经年龄为49岁。也就是说绝经年龄越接近49岁，身体是越健康的。
在我国女性的绝经期在45岁一55岁之间，那么在这个区间停经是正常的时间段。
因为女性的身体到了一定的年龄，卵巢的功能就会下降慢慢的衰竭，雌激素水平也会跟着慢慢的下降，导致子宫内膜慢慢萎缩直到绝经。这个时间段停经也是最好的。
03绝经的好处
1.乳房胀痛消失不见
女性朋友是一个最敏感的个体，在月经到来之前身体会出现一些异样的感觉。尤其是乳房胀痛，右小腹疼痛都是正常的事情。
这都是因为月经即将到来，体内的雌性激素分泌过多而引起的异常现象，不过这种情况在月经结束以后会自然消失。
这是一件好事，能够避免女性朋友饱受折磨。不必担心雌性激素对于乳房带来的刺激，在一定程度上，能够避免乳房出现病变的风险。
2.不再出现痛经
女性到了绝经期不用再承受痛经，很多女性在卵巢功能还保持良好。没有进入绝经期的情况下，每个月都有那么几天。
如果本身子宫功能下降，平时又没有保持良好生活习惯，可能会经血淤积，循环不顺畅时来月经容易痛经。
痛经明显时有腹部疼痛、食欲不振、身体乏力等情况出现。而绝经期到了之后不再有月经产生，女性可以告别痛经，不再为痛经承受身体痛苦。
3.降低卵巢和子宫的病症
未绝经时期，女性极易患上卵巢肿瘤，子宫肌瘤，乳房问题也会越来越多。所以如果女性绝经了，这些疾病会减少很多，有利于身体健康，也属于自然现象。
因此说在这个阶段，一定不能人为地给它太多的干预，也不能因为怕衰老而给它大量的雌激素。这样反而会增加子宫和卵巢患病的几率。
4.节省开支
女性每次来月经的时候，都要准备很多的卫生巾，有的使用数量还不少，这也是一笔不小的开销。
特别是很多女性朋友的生活品质比较高，因此花费可能更多，一年下来也是一笔比较大的开支。而绝经之后，这笔钱就可以省下来，想想也还是很不错的。
04绝经后如何保养？
1.合理膳食
绝经以后，女性朋友在饮食上一定要注意清淡饮食。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，维持身体所需的各种维生素和微量元素。
而且，在绝经以后骨质会变得疏松，应该多吃一些含钙的食物，比如豆制品，牛奶等。
2.多做运动
女性需要适当的活动锻炼，有的时候容易出现一些骨质疏松的情况。并且容易出现一些体质比较差的情况，经常的活动锻炼都能够改善。
绝经后的女性可以多做运动来舒缓自己的压力，比如瑜伽、游泳、慢跑、跳舞都是不错的选择。可以促进身体新陈代谢，女性要避免长时间久坐。
3.良好的生活习惯
女性到了绝经期少熬夜，或许可以让衰老速度变慢些。很多人从年轻时就存在坏习惯，经常熬夜，晚睡，而基本的睡眠时间无法满足需求，常见的结果是老化速度加快，抵抗力降低。
因此，女性在绝经后不能再熬夜，要早睡早起、少些参加聚会、忌烟酒。如果遇到烦心事，要适当解压，保持平常心，这些都是预防衰老的手段。
4.平和的心态
绝经后女性由于雌激素水平的变化，容易出现烦躁不安、焦虑、情绪低落等一系列情绪问题。女性要充分了解自己的心理状态，有意识进行自我调节。
比如通过瑜伽，正念练习帮助缓解情绪，也可以多读书，增加自己的认知能力，使心态平和。平和的心态会促进血液循环，使自己容光焕发，延缓衰老。
