体寒有两个方面的原因，一是阳虚生内寒，二是身体受到寒邪的侵袭，或是两者共同作用，导致身体出现一系列畏寒冰凉症状。
当体内阳气不足，受到寒邪的侵袭，就好像冬天万物冰封一样，身体就没有动力，会表现出疲劳、困倦、嗜睡，对什么事都提不起劲。
寒凝血脉会导致气血运行不畅，会面色苍白或者暗*，没有光泽，干燥粗糙；寒凝血脉，气血淤滞，也容易影响生殖系统功能，在女性多会表现出月经不调，子宫肌瘤，痛经，月经有血块，闭经或不孕等症状，在男性多会表现出阳痿，性功能下降，腰腿酸软等症状。
全身的经络气血受到寒邪侵袭，也会表现出头痛，关节疼痛，风湿疼痛等症状；肠胃受寒则容易发生腹痛腹泻、胃胀、反酸等症状。
以上这些症状都是阳虚寒凝常有的表现，最常见的病因是饮食方面，比如有些人一到夏天就喝冷饮，喝冰水、雪糕、冰棍等，长期吃就吃出内寒，损害身体的阳气。
还有一些人，尤其是女性，就算到了冬天也不注意保暖，穿短裙漏肩背，也容易受寒受冻，尤其是肩背腰腹这些部位，都是人体最容易受寒的地方，一定要注意保暖。
或是生活节奏太快，压力太大，身体的消耗过度，耗伤体内的阳气，阳虚生内寒，日久就会出现一系列体寒表现。
有些人太过懒惰，缺少运动，整天久坐吹空调，气血的运行障碍，阳气不得升发，不利于培养体内的阳气，因此寒邪也会从内而生。
掌握阳虚寒邪的形成原因，以及症状特点，日常就要注意养护，日常可以艾灸足三里、三阴交、关元、血海等穴位；少吃生冷寒凉的，可以多吃生姜、牛肉、羊肉、韭菜等温阳散寒的食品。中成药可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等调养。
十人九寒，比较普遍，以上的养生方法转给身边有需要的人，症状复杂的可以找中医生就诊。
另外教大家一个小方法，寒从脚下生，养生先养脚，驱寒锁阳保存我们体内的阳气。
泡脚的时候水可以多放一点，水量可以到小腿的部位，还可以在桶中加入生姜，花椒等药材，有驱寒的作用。也可以加入其它的中草药，根据自身的身体情况来选择，达到养生的作用。
只是用热水泡脚，效果并没那么理想，会泡脚的人都会在里面加点“料”。
所以近些年，各种草本配方足浴包越来越受人欢迎。
不过，选择足浴包一定要当心！
不仅要看成分，还要看是否掺假，真材实料的草本成分真的太难见了。
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用这种劣质的足浴包泡脚，不仅容易导致皮肤过敏，长期使用甚至危害健康。
那该怎么选择足浴包呢？
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上热下寒的体质，是现在多数人的现状，这类人大多都是没有规律的生活习惯，所以身体也容易出现异常。因此提醒各位及时的改掉不良的生活习惯，避免身体出现上火，或是手脚冰凉的情况，身体也能够更加健康的运作。
