进入21世纪以来，由于社会竞争变得越来越激烈，因此人们的生活和工作节奏不得不变得越来越快，特别是经济发达的地区，一般没什么能力的人去了这些地区是没办法生活的。因为在这些地区里，两班倒可是非常常见的，究其原因无非就是工作量大，如果只安排人做一班的话，是完成不了的。
夜班对于一部分人来说，危害是无穷大的，这一部分人的身体机能无法随着在环境的改变而改变，依然固守着原有的生物钟，于是，整个机体会发生紊乱，各种失调，整个身体会逐渐垮掉，女性居多。男性相对好一些，但危害依然不可想象，包括会影响到生育能力，有办法的话，还是离开夜班，因为只有极少数人，能适应黑白颠倒的生物钟，并让自己的身体机能随着习惯的改变而改变。
增加营养是关键夜班族要保证有足够的热能摄入，长夜班者夜班期间可吃点夜宵。多吃营养丰富的食物，如牛奶、蛋类、瘦肉、豆制品等。吃些清淡可口、细软的饭菜，补充含丰富维生素A的食品，如动物的肝脏、蛋*、鱼子等；多吃水果或新鲜果汁。此外，在医生的指导下适量服用某些复合维生素补充剂也是有好处的。
睡眠不足或者睡得不好的人常常精神不好，情绪也就不佳，难以有充沛的精力来做事情，反面的情绪相对更多一点。想象一下自己每天上班前起床的艰难就可以体会。容易闹情绪，人对自己的这种负面情绪控制力也会降低，任由其随意发泄。
长期上夜班的人，脸上容易长痘、长粉刺，肤色会变得暗沉发*，眼睛周围会形成黑眼圈，还容易造成身材走形，引发肥胖，总结成四个字：越来越丑。女性熬夜的话，还会造成情绪不稳，月经不调，诱发子宫肌瘤，乳腺癌等。
虽然人的作息时间很容易倒过来到人体各种生理活动就很难倒过来了。因此上夜班，很容易让本来在晚上休息的时候才会发生的生理活动停止发生，从而扰乱人体正常的生理代谢功能，使人的免疫力和抵抗力大大降低，导致患病的几率增加。
经常上夜班会影响夫妻感情，在家里如果两个人的工作习惯刚好相反，是非常悲催的一件事情，你上夜班回来，妻子或丈夫准备去上白班，两个人交流的机会几乎为零，时间长了感情肯能会变淡。
从古至今，老辈子就知道“日出而作，日落而息”，符合自然规律，和人的正常生活工作及身体生理的规律。上夜班打乱了人的生物钟及各种自然规律，肯定是不利于身体健康。但也不至于有多大的危害，怎么说也没有上正常的白班顺当地道。要不各用工单位都是轮换着倒班，一般一周一倒班，不能光叫上白班，也不光叫上夜班，福害相连，同甘共苦。
真正的原因是因为上夜班可以比较自由，他们可以边工作边看电影，虽然这样做会影响工作效率，但是夜班没人管，所以才敢这么放松。
我是个80后。现在我找工作只要有夜班我直接不看不进得。上夜班的人规律全部都乱透了，夜班上久了，整个人的脾气都变了，感觉好累。人老得快啊！90后上夜班时间久了人都变老了20几岁的人看起来像30几40的样子了。奉劝那些95后00后们千万不要上夜班太伤身体了，到时候身体垮了你赚的钱看病都不够的。我过来人所以才这样劝你们的。
还有的人说，如果你还年轻，就去学一点技术吧，千万不要在工厂里面消耗时间，那是对自己生命的浪费和身体的消耗，毕竟身体最重要，工资再高都是不值得的
不知道每天夜幕降临的时候，有多少人才开始起床，开始他们一天的生活，我想这样的人不在少数。或许为生活所迫，或许为那份自由。如果是你是上夜班的一员，你是怎么想的呢？你愿意上夜班吗？欢迎你们来交流。
