白癜风微信群 http://nsei.cn/fengshang/sscl/20201229/821.html子宫肌瘤是现在困扰女性子宫健康的常见疾病之一，子宫肌瘤分为良性和恶性，一般情况下是良性的，不会产生癌变，但是也不能保证良性的子宫肌瘤就不会癌变，而恶性的子宫肌瘤癌变的可能是比较大的，因此平时就需要多加注意。
女性的出现子宫肌瘤的几率是不低的，根据数据统计，平均每两位女性就有一位出现过子宫肌瘤，而很多女性担心自己的健康，常吃一些保养身体的保健食物，但是大部分不知道，有些保健食物可能会增加子宫肌瘤的生长，而想要通过吃一些食物来缓解子宫肌瘤的话是要注意到平时的使用量的，因此食物都有双面性，适当的吃可以缓解子宫肌瘤的出现，但是要是不小心吃多了，反而会加重子宫肌瘤出现的几率，因此大家是要注意的。而从目前预防和治疗子宫肌瘤的方法来看，子宫肌瘤也是有“克星”的，长期做好三件事，可以减少子宫肌瘤出现的几率。
01注意健康的饮食
很多子宫肌瘤患者就是因为饮食偏向刺激性或者是为了自己更加的年轻而过度补充雌激素含量比较多的食物，这样的饮食方法容易增加子宫肌瘤出现的几率，而要是想子宫肌瘤出现的几率减少，人体需要补充的营养物质就要补充的全面，尤其是蔬菜和水果，根据研究，我们每天应该摄入-克的蔬菜，而这些蔬菜里要有一半以上是绿叶的蔬菜，这样才能更好的补充我们需要的营养物质，预防和减少子宫肌瘤的发生。同时我们的饮食中脂肪的含量是比较高的，而脂肪多容易增加肥胖的几率，而肥胖的女性比正常体重的女性出现子宫肌瘤的几率会上升，因此控制好自己的体重也是可以减少子宫肌瘤的出现。
02缓解好自己的压力
现在的女性在工作上的压力一点也不比男性少，有的时候因为家庭或者是生活的原因，女性的压力要比男性还大，而根据调查，子宫肌瘤的出现和女性产生的负面情绪或者是压力是有正相关的联系的，因此要是你平时压力多大或者是情绪长期处于低落的状态中，那么出现子宫肌瘤的几率就会增加。而压力大的女性要学会释放自己的压力，有些女性在情绪不好的时候喜欢购物，有些女性喜欢运动等，不管是哪一种，自己可以接受并且不会对健康造成危害的释放方式都可以选择的。而大部分的女性是属于“感性生物”控制要自己的情绪，就是要很多女性多加学习的方面。
03保持运动频率和强度
运动是消耗体内脂肪的主要方法，而且运动也是可以促进体内激素的平衡，维持内分泌的正常运转的，子宫肌瘤的出现和女性雌激素分泌出现异常有很大的关系，而运动是可以排除身体内*素和垃圾的方法，身体内的有害物质减少了，各个器官和组织可以保持正常的生理机能，卵巢分泌雌激素的水平就可以更加的平稳，子宫肌瘤出现的几率就会下降。运动除了可以平衡内分泌水平之外，也是可以增强身体的抵抗力，而真正的运动不是想起来的时候就去运动半小时，而要是想不起来或者自己比较忙的情况下就不运动的，运动是要长期的坚持的，你可以一周运动三次到五次，时间可以自选，但是最好是可以形成一定的规律性，这样才能更好地促进健康。
以上三件事要是做好了，对预防和调节子宫肌瘤是非常有效的，而为什么子宫肌瘤出现的人群还是会增加呢？那就是因为有了方法，但是不能长期的坚持也是没有什么好的效果的，而不管是健康的饮食方式还是运动，都是要经过长期的坚持才能看到效果的，就和女性护肤一样，不是在为现在做准备，而是在为以后做准备，现在可能是没有什么变化，但是在将来或者是年纪大的时候，你就会感谢目前坚持健康生活的自己。
虽然说食物不是子宫肌瘤的“克星”，但是子宫肌瘤患者吃下面三种食物也是可以缓解子宫肌瘤的症状的，平时可以稍微多吃一点。1、海带。海带中含有大量的胶质，可以保住吸附子宫内膜上的垃圾和*素，起到清理子宫内膜的作用，而子宫内*素和垃圾减少了，出现子宫肌瘤的因素也就减少了，可以更好地促进子宫的健康。2、豆腐。豆腐中含有的大豆异*酮是女性雌激素的“调节器”，在雌激素不足的时候可以补充雌激素，在雌激素含量比较高的时候可以抑制雌激素的合成，多吃豆腐是可以减少雌激素出现紊乱的好方法。3、紫甘蓝。紫甘蓝是属于营养丰富的食物，其中含有的维生素C和维生素E等物质可以减缓身体的衰老，而紫甘蓝含有的铁元素也是可以促进女性的血液含量，预防贫血的出现，对子宫肌瘤的预防也是比较好的。
