北京中医白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/女性的子宫在胚胎4-8周的时候开始分化、发育了。对于女性而言，你们在日常的生活中一定要注意对子宫的保养，这不仅仅对你的生育有好处，更为重要的一点就是，它能够有效的帮助你们保养身体。那么女性在日常究竟应该用什么样的方法来保养子宫比较好呢?
保养子宫，饮食有哪些禁忌
坚果类食物
坚果有植物精华之美称，营养丰富，蛋白质高，跟豆类食物可以相媲美，坚果中的维他命E、微量元素等有修复子宫创伤的作用。但是坚果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用坚果，避免肥胖。
多吃些鱼类
“会吃鱼的女人美到老!”多吃鱼类，特别是深海鱼，像秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼类中含大量w-3脂肪酸，能抑制女性体内前列腺素分泌量。前列腺素能刺激子宫平滑肌收缩、抑制输卵管的蠕动，溶解黄体，使血中黄体酮水平下降，具有抗生育作用。前列腺素分泌量相对越少，35岁后患子宫内膜异位症的危险会相对越小。
富含维生素的食物与高钙食物
如果平时属于外食族的女性，从一般食物中较难取得维生素，可以选择补充维生素钙片，每天服用90毫克的维生素C与30毫克的维生素E，可减少罹患卵巢癌的机率。除此之外，女生平时也应多摄取高钙食物每天补充高钙食物能够有效降低子宫病变问题。
谷类早餐
患宫颈疾病的女性中，超过30%的叶酸摄入量和维生素C吸收能力低于正常女性。而谷类早餐能促进人体对维生素的吸收能力。此外，谷类早餐中富含叶酸和β胡萝卜素，有助于预防宫颈疾病。
减少高脂食物
高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食结构来摄取必要的营养。忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
富含叶酸的食品
增加富含叶酸的食品，可下降女性子宫卵巢癌的发作率。瑞士的研究职员发觉，常吃富含叶酸的食品的女性，其发作子宫癌的机率比很少吃叶酸食品的女性将增加74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食品中。
除了饮食，还有哪些方法可以保养子宫
适当运动
女白领只是长期坐着办公的女人，她们一开始上班到下班都是坐着办公的，经常这样坐着，不时常起身走一走的话，对健康是有伤害的。尤其会伤害子宫，因为一直坐着的话，体内的气血循环就会受到阻碍，这样也就会使得子宫等器官无法及时获得气血的滋养，有时还会造成子宫内淤血，使得血液排出不畅，当女人们处于经期的时候，经血就无法轻松排出，子宫只好加快收缩，以便让经血排出去。然而子宫收缩过快的，女人们就会感到下腹疼痛，从而导致了经痛的出现。女白领要适当运动，别一直坐着。起身到倒点水、上趟厕所、去外面呼吸新鲜的空气之类的，总之，多起身离开座位几次比较好。
游泳
每周游泳一次提高宫缩能力也是子宫保养的方法，这样做可以改善子宫血液的循环。鹿胎膏对保护子宫有很好的功效。在女性排卵期亲热，可以使子宫温暖一个月，这样做是因为性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，相当于针对子宫进行了一次按摩，还能使子宫血液循环。
