冬季应该如何吃才会有健康
在冬季，我们御寒是很重要的，要注意少吃一些生冷的食物，应该多吃一些熟食和热的食物，尽量少的避免喝凉饮料。似乎这些大家都是耳熟能详的，但是，其实，冬季进补还有很多事情是需要我们注意的。
冬季进补：不宜吃生冷食物，应吃熟食和热食。不要喝冰凉的饮料。不要过食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等)，应该吃易消化的食物。适合吃的水果和干果：苹果、梨、橙、核桃、花生等;不适合过量吃的水果和干果：柿子、栗子、杏、李等。
合理安排饮食、注意比例关系
中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是防病强身的关键。所以，合理安排饮食也是小儿营养物质供给的关键。所谓合理安排饮食就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。还应注意蛋白、脂肪、碳水化合物之间的比例关系。
喝水别等渴
冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。孩子最好多喝白开水。至于含糖量多的饮料，还是少喝为好。
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