小肚子,可谓是减肥路上的“精英怪”。其他地方的肉,努努力还是很容易减下来的,唯独小肚子,轻易不和我们分手。
有时瘦得胸都快没了,肚子的肉肉依然岁月静好,这到底是为什么?!
今天我们就来讲讲,哪些原因可能导致肉囤在小肚子上,以及怎么解决。
小肚子很难减,可能是它是“内脏脂肪”!
人体有两种脂肪,一种是皮下脂肪,比如抓起皮肤后那一叠叠的肉、拜拜肉等。
与此同时,还有一部分脂肪“隐藏”在内脏里,比如肝脏、胰脏,大网膜、肠系膜等周围,这些外观看不出来的、藏得比较深的脂肪,就是内脏脂肪。
当内脏脂肪过多,就容易形成四肢不胖肚子胖的外观,像怀了一颗大西瓜,也就是中心型肥胖(腹型肥胖)。
女性、年龄较大,以及吸烟、饮酒、缺乏运动的人群,更容易形成这种肥胖。
此外,有的人只胖肚子,或许是这三个原因导致的!
1、脾虚、湿气重
湿气重的人大都是因为脾虚,脾是水分、废物、营养物质运输的场所,当脾虚了这些东西无法及时运输出现,就表现为湿气重,这个时候肚腩也会容易变大。
解决方法:
你需要祛湿健脾,祛湿的方法多多种,比如食疗红豆薏米芡实汤药祛湿,少吃寒凉食物,比如拔罐,针灸,泡脚,比如坚持运动流汗排湿,比如早睡,或者找中医进行调理,这个都需要时间慢慢调养,肚腩也会慢慢减小。
2、饮食习惯问题
有的人三餐不定时,暴饮暴食,有时过量饮酒,同时久坐,导致肠胃功能较弱,消化代谢变差,食物经过肠胃后无法及时消耗,会最先形成肚腩肉储存。或者是废物过多积累在大肠,也就是便秘导致的肚腩发胖。
此健康的饮食习惯是很重要的,如果你经常久坐不动,常饮酒、吃饭不定时,晚餐丰盛,热量不控制,那么你需要及时调整。
解决方法:
多养胃,保证三餐定时,少辛辣多清淡,饭后多站立,晚餐不过量,拒绝饮酒,多吃粗粮、高纤维蔬菜促进排便。
3、妇科疾病
如果最近饭量、运动量没变化,也没有怀孕,出现四肢不胖但小肚子突出,且摸起来硬硬的,要小心两种妇科病。
第一种是子宫肌瘤,也就是子宫肌层本身的平滑肌增生形成的良性肿瘤。
虽然听起来很可怕,但大多数子宫肌瘤不会恶变,如果没有任何症状,按医嘱定期复诊就行。
只有肌瘤过大或引起了尿频、便秘、痛经、经期延长(超过7天)等不适症状,或怀疑有恶变,才需要手术治疗。
第二种是卵巢肿瘤,包括良性和恶性肿瘤,都可表现为腹腔内肿块,出现腹部膨隆。
良性卵巢肿瘤可能压迫周围组织,但生长速度较慢,且不会扩散而恶性卵巢肿瘤则可能威胁生命。
它的症状除了下腹胀,还可能出现下肢水肿、消瘦、骨盆或腹部疼痛、稍进食就饱、尿频尿急等。由于卵巢恶性肿瘤早期很难发现,也没有很好的筛查方法,所以高危人群一定要早点开始注意。
最后,她姐想说,并不是有小肚子就代表有问题!放松时小肚子有一点点突出(比如坐下)很正常,因为肚子里有各种器官,放松或被挤压时,小肚子自然会微微凸起。
而我们今天讨论的,是影响健康的“小肚子”,它们可能是身体发出的警报,因此希望提醒大家注意。