有一个段子是这样说的：
中国人离不开“吃”：谋生叫→糊口，岗位叫→饭碗，受雇叫→混饭，花积蓄叫→吃老本，混得好叫→吃得开，沾女人便宜叫→吃豆腐，女人漂亮叫→秀色可餐，受人欢迎叫→吃香，受人照顾叫→吃小灶，不顾他人叫→吃独食，受到伤害叫→吃亏，女人嫉妒叫→吃醋。这是大家一见面就问“你吃了吗？”的缘故。
咱们中国的美食绝对世界一绝，什么事情最后都绕不开吃！甚至连妇科最常见的良性肿瘤——子宫肌瘤，也一直有病人问：鸡能吃吗？蜂蜜能吃吗？保健品能吃吗？
子宫肌瘤的发病机制还不是很清楚，目前已知雌激素可能会刺激肌瘤生长。小编今天就和大家好好聊一聊，怎么吃才能预防子宫肌瘤？
远离子宫肌瘤，日常应该这样吃
※多吃新鲜蔬果
好多养生科普都提倡大家多吃水果和绿叶蔬菜，实际上它们对人体健康确实大有裨益，还可以在一定程度上抑制子宫肌瘤。比如苹果、大白菜、西兰花和西红柿等，都是比较推荐大家食用的。
※少吃动物脂肪
动物脂肪，如猪油、牛油、羊油等，目前已经是比较明确的对子宫肌瘤有坏处的食品，如果吃太多，会增加罹患子宫肌瘤的风险。但也不代表一点都不吃，毕竟脂肪也是人体的重要组成部分，适量食用即可。
※没有影响的食物
好多人都认为，像豆浆、豆腐这类豆制品里边有比较多的植物雌激素，会影响子宫肌瘤，不敢去吃。
实际上“植物雌激素”和“雌激素”是完全不一样的，植物雌激素的雌激素样效力只有雌激素的万分之一，正常吃喝根本不会影响到子宫肌瘤。即便真的吃多了，植物雌激素反而会表现出抗雌激素的效果，就是这么神奇！所以大家不必有太多顾虑，放心吃便是。
※鸡鸭鱼肉牛奶制品
这些食物对于肌瘤的影响，是“公说公有理，婆说婆有理”，没有什么明确的结论。尤其是鸡肉，听着发音和肌瘤的“肌”一样，其实完全不搭界。还有人说吃饲料长大的鸡含有很多雌激素，吃了会刺激肌瘤生长。我就不清楚鸡肉中多出来的雌激素哪里来的，难道还给喂避孕药吗？！总之，不管是有益还是有害的食物，对子宫肌瘤的影响都很微小，除非长年累月一直吃。
保健品还能吃吗？
这点就值得注意了，因为中国人特别注重进补，保健品的种类也是花样繁多，如果不加以鉴别，可能真的会吃到一些对肌瘤不利的成分。不过也有一些成分确实是对预防肌瘤有帮助的，我们继续来看看吧！
①活性维生素D：维生素D对子宫肌瘤是有预防作用的哦！虽然大家可能更熟悉它对骨骼的保护作用。
多晒晒太阳，有助于皮肤转化活性维D。所以想预防子宫肌瘤的话，建议女性每周最好晒2~3次太阳，每次30分钟左右，不能隔着玻璃、不能撑伞、不涂防晒霜。如果实在不想变黑，可以改成吃维生素D片。
②其他维生素：维C和维E对子宫肌瘤没有影响，维A的影响目前尚未确定。
③蜂蜜ro蜂王浆：研究表明，蜂蜜几乎不含雌激素成分，而蜂王浆中含有的性激素也是微乎其微，因此也不必过于担心会引发肌瘤。不过它们太甜了，吃多了会变胖，而变胖后可能更容易得子宫肌瘤！所以妹纸们还是不要贪嘴啦~
④其他保健品：由于缺乏严格的监管，即便是海外产品，我们也不一定能弄清楚它的真实成分对女性的利与弊，而且多数可能有雌激素成分，且激素类型和剂量未知，风险较大，不建议随便购买。
预防子宫肌瘤还要注意这几点
①体重不能增加
身体里的脂肪细胞也会产生少量雌激素，肥胖的人积少成多，额外产生的雌激素就可能刺激子宫肌瘤生长。有研究表明，不一定非得肥胖了才会如此，只要体重增加就有风险。如果体重增加超过20斤，子宫肌瘤风险增加1倍。所以，燃烧你的卡路里吧！
②如果因子宫肌瘤做剥除手术，单发的肌瘤相对不容易复发
多发肌瘤手术中可以请B超医生一起探查，尽量剥除干净。但是，还可能存在一些微小的肌瘤，B超和肉眼看不到，无法剥除，术后继续生长变大。所以，多发肌瘤的病人如果近绝经或者已经绝经，选择全子宫切除也是值得考虑的。
③因绝经综合征补充雌激素，其剂量很低，一般不影响子宫肌瘤
不过围绝经期的女性，卵巢还有少许残存的卵泡，吃一段时间天然激素后，可能会激活这些残存的卵泡，出现排卵，就会有较高水平的雌激素产生，刺激肌瘤生长。所以，子宫肌瘤的病人补充激素，得监测肌瘤的生长情况。短效避孕药就没有这个烦恼，因为它会抑制排卵，反而把因排卵形成的雌激素高峰给抹平了。
医院温馨提示：多吃水果和绿叶蔬菜，补充维生素D，尽量少吃动物脂肪和保健品，控制好体重，就可以减少子宫肌瘤的发生，预防复发。
