雌激素是人体内，非常重要的激素，它主要参与人体内，生殖系统方面的调节。尤其是女性，雌激素的水平，可以说直接影响了女性的生殖系统健康，同时也还关系到女性的心血管健康。所以，这种激素不能够少，当然也不能够多，多了或者少了对身体都不好。今天介绍的这4类食物中，就含有雌激素，子宫肌瘤病人也要适量吃一些。
1、大豆类
大豆类食物中，不仅含有丰富的蛋白，可以满足身体所需要的蛋白、氨基酸等，其实豆类食物里面，含含有很丰富的原材料——异黄酮。对于这种物质，可能很多人对其并不是很熟悉，但是它却是身体内，合成一些重要激素时，非常重要的原材料。所以，对于身体内激素不是很充足的女性，也可以尝试多食用一些大豆类的食物，这样既可以帮助身体补充营养，又能够帮助补充激素，可以说是一举多得的好处。另外，大豆类食物长期喝，还有帮助身体美白的效果。
2、卷心菜
多吃卷心菜可以促进雌激素的分泌，卷心菜中含有的硼，能够有效地使女性保持“女人味”，不仅美味营养，还能润肠通便，排毒养颜。
3、坚果类
坚果类食物，我们都知道很多坚果类食物，如核桃，开心果，花生，松仁等等，都富含不饱和脂肪酸，能够降低血脂，可是这些坚果也富含植物雌激素。
4、谷类食物
女人在备孕期时想要促进排卵，就要多吃一些谷类食物，因为这些谷类食物中，含有大量的植物雌激素，能有效促进排卵。除了谷类食物之外，也可以多吃一些葵花子、洋葱、豆类等食物，因为这些食物中同样含有大量的雌激素。所以说备孕的女人，也要注意日常生活饮食，不要乱吃、乱喝。
很多人一听到雌激素，往往第一反应，补充这么多，真的对身体好吗？事实上，大量的研究证实，与补充人为加入的雌激素不同，植物雌性激素的安全性是更高的，特别是女性，如果能够适当补充植物雌激素，不仅能够减缓绝经期综合征，还能有效预防骨质疏松和乳腺癌。
想要补充雌性激素，我们还要调整我们的一些不良生活习惯，尽量做到：早睡早起，少熬夜，因为长期熬夜可导致内分泌失调，从而致使雌性激素不足。过度节食，偏食也容易影响卵巢功能，出现雌性不足，所以要注意避免;积极锻炼，增强个人体质。如果雌性激素缺乏比较严重的，还需要通过药物等放疗来治疗，中药以及激素替代治疗都是可以的，雌性激素缺乏具体的怎么治，还需要根据个人情况而定。
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